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如何做好口腔日常保健

发布时间：2025-01-16 04:15:10: 家庭医生在线疾病查询

做好口腔日常保健，需注意饮食均衡、正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查及避免不良习惯等。

1. 饮食均衡：减少高糖、高酸食物的摄入，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。这有助于维持口腔内环境的稳定，增强牙齿和牙龈的抵抗力。

2. 正确刷牙：每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。

3. 使用牙线：牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用时，将牙线轻轻压入牙缝，呈 C 字形包绕牙齿的邻面，上下刮动。

4. 定期口腔检查：建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题，如龋齿、牙龈炎、牙周炎等。

5. 避免不良习惯：如咬硬物、用牙签剔牙、单侧咀嚼等，这些习惯可能会损伤牙齿和口腔组织。

总之，做好口腔日常保健需要长期坚持上述方法，养成良好的口腔卫生习惯，才能有效预防口腔疾病，保持口腔健康。

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