第五掌骨基底部骨折后如何进行锻炼

发布时间：2025-01-16 01:56:11: 家庭医生在线疾病查询

第五掌骨基底部骨折后，锻炼应遵循循序渐进、适度适量的原则，包括手指屈伸活动、握拳练习、腕关节活动、力量训练、关节灵活性训练等。

1. 手指屈伸活动：在骨折初步愈合后，可尝试缓慢地屈伸受伤的手指，每次屈伸尽量达到最大幅度，重复 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组。这有助于恢复手指的活动范围。

2. 握拳练习：轻轻握拳然后松开，逐渐增加握拳的力度和速度，每次练习 15 - 20 次，每天 3 组左右。能增强手部肌肉力量。

3. 腕关节活动：包括腕关节的屈伸、旋转等动作，每个动作重复 10 - 15 次，每天进行 2 - 3 组。可促进腕关节功能的恢复。

4. 力量训练：使用握力器或弹性带进行轻度的力量训练，逐渐增加阻力和训练时间。开始时每次 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。

5. 关节灵活性训练：通过转动手指关节、摆动手指等方式，提高关节的灵活性，每个动作持续 10 - 15 秒，重复 10 - 15 次，每天 2 - 3 组。

总之，第五掌骨基底部骨折后的锻炼需要耐心和坚持，同时要密切关注恢复情况，如有疼痛加剧或其他不适，应及时就医。在锻炼过程中，要遵循医生的建议，逐步恢复手部的正常功能。

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