月经期偏头痛要怎么护理?

发布时间：2017-09-08 07:15:25: 家庭医生在线疾病查询

　　身为女性正常情况下每个月都会来一次月经，本来月经来时身体还有情绪都会受到影响，有些人还会遇到月经期偏头痛的情况，来一次月经头痛一次对于人体健康来说是非常不好的，因而存在这种情况的人们需要掌握一些良好的护理方法。

　　适量的运动，运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。

　　散步慢走，适当的运动可以有效的缓解经期头痛，但是由于经期不适合剧烈运动，建议适当的慢走和散步，都能在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张抑郁的不良心情。

　　适当食甜，糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛。

　　脑部按摩，可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态。

　　放松心情，人们总是说大姨妈来的那几天，女生往往是情绪为暴躁的，想要缓解头痛和经期不适症状，必须从日常生活中的点滴开始，放松心情，切勿过分急躁抑郁，放松心情。

　　按摩，卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

　　控制饮食，月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

　　热敷，可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛。

　　月经期由于激素分泌的变化出现偏头痛的情况是比较多见的，患者要以休息为主，再适量的运动，做一做脑部的按摩，对于减少发作都是有直接作用的。

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