头痛可以吃什么食物

发布时间：2017-09-08 07:26:50: 家庭医生在线疾病查询

　　头痛起来别说集中注意力去工作了，就连正常的思考都无法进行，因而对于人们来说还是比较具有影响的。当然头痛也不一定就需要吃药，有些食物对于缓解头痛也是有效果的，如果不是那么剧烈的疼痛可以尝试着吃以下这些食物。

　　咖啡，咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡好不超过一杯。

　　全谷物吐司，碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

　　杏仁，研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

　　芝麻，无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

　　菠菜，研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。

　　土豆，喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

　　西瓜，脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　当偶尔出现一次比价轻微的头痛时，喝咖啡或者是吃杏仁、西瓜、菠菜等食物就能达到缓解的效果，如果是多次发作且疼痛剧烈的话还是要去看医生的。

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