怀孕时这十种食物让宝宝眼睛大又黑又亮

发布时间：2017-09-08 04:45:26: 家庭医生在线疾病查询

　　人的眼睛受遗传因素影响，比如父母都是大眼睛，其小孩的眼睛一般也不大可能是一条缝。具体来说有眼形、双眼皮、睫毛。因为这些为显性遗传。然而，眼睛并不是100%都由遗传决定的，而是随着身体的生长发育而逐步成长的，所以后天的因素也很重要。

　　后天大致可以分为2个阶段，一是宝宝出生前在妈妈体内发育的过程，二是宝宝出生后的发育生长过程。

　　人的眼球发育最早是在妈妈怀孕早期，也就是孕期前的40天。一般这时候准妈妈要注意自己的饮食，尽量吃些有利于胎儿身体发育的食物。为了让宝宝能有一双明亮的大眼睛，所以建议准妈妈食用以下食物。

　　1、油质鱼类

　　多吃油质鱼类如沙丁鱼和鲭鱼。这些是富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发育。

　　2、含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜

　　多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜可以防止维生素A、B、E的缺乏。尤其是孕早期反应比较重，会严重影响进食。要注意维生素和微量元素的补充。

　　3、注意补钙

孕期补钙，胎儿不易近视。比如，海带、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含有钙。

　 4、维生素C

　　维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

　　5、枸杞子

　　枸杞是明目的好食品。具有清肝明目的功效，对眼睛有益。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C，钙、铁等等，是眼睛的营养品。

　　6、坚果

　　坚果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亚麻酸，进入人体后可以转化为DHA，因此，孕妇多吃也有利于宝宝眼睛变得又黑又亮。此外，坚果还有健脑益智的效果，孕妇多吃宝宝会更聪明健康。

　　7、蛋类

　　蛋清中营养素主要是蛋白质，蛋黄则含有较多的维生素A、D、B1、和B2。也就是说想宝宝眼睛又黑又亮的话，要适当补充蛋黄。

　　注意！蛋黄胆固醇含量较高，孕妇一天最多只能吸收一个鸡蛋。

　　8、蓝莓

　　蓝莓富含维生素A和花青素，其中花青素具有活化和促进视网膜细胞中，视紫质再生的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。孕妇常吃蓝莓宝宝的眼睛会变得又黑又亮。

　　9、奶制品

　　牛奶中含有比较丰富的DHA，不少孕妇奶粉中也会指定添加DHA，因此，怀孕期间可以根据需求补充奶制品。

　　温馨小贴士：初乳中DHA的含量尤其丰富，宝宝喝了对眼睛发育很有益。

　　10、海参

　　海参营养价值高，含有丰富的DHA，怀孕期间适当进补海参，能促进胎儿视力发育，让宝宝的眼睛又黑又亮。

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