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如何预防慢性腰背痛？

发布时间：2017-09-11 05:45:34: 家庭医生在线疾病查询

　　慢性腰背痛，以腰背部疼痛为主要症状特征，一旦患上，将严重影响患者的工作和生活。为免受慢性腰背痛病痛折磨，广大患者朋友一定要做好日常预防工作，从生活细节入手，杜绝容易诱发慢性腰背痛的一切因素，远离慢性腰背痛困扰。下面，小编就来为大家介绍如何预防慢性腰背痛。

　　定期进行健康检查，对于青少年或工作人员的健康检查,应定时进行。在学校中检查应注意脊柱有无先天性或特发性畸形,如小关节畸形或椎弓崩裂等。对于已从事剧烈腰部运动工作的,应注意有无发生椎弓根骨折等,这在运动员和杂技演员较多,如有这种腰椎结构上的缺陷应该加强背部保护,防止反复损伤。

　　改正不良的劳动姿势，某些劳动工作需长时期弯腰用力,腰椎间盘承受的压力较一般站立时压力增大1倍以上。长期从事坐位工作者较站立工作者腰背痛发病率高，但与腰椎间盘突出发病无肯定关系。因此做工间操很有意义。此外，我国新疆地区、吉林延边地区妇女常喜头顶重物，印度、朝鲜和牙买加妇女亦取这种姿势。据统计，此类妇女颈椎病的发病率较普通人多，但腰椎间盘病变发病率相似。

　　加强肌肉的锻炼，强有力的背部肌肉可防止腰背部软组织的损伤，腹肌和肋间肌的锻炼，可增加腹内压和胸膜腔内压，这将有助于减轻腰椎负荷。

　　家庭生活预防，家务工作时如熨衣服台面高度要适宜，避免过于弯腰取物时应避免弯着扭腰。将婴儿放入婴儿车或床上，应取下蹲位平放。如此等等均是防止腰部负荷过重和减轻其负荷的办法。

　　以上则为慢性腰背痛的几种常见的预防措施，慢性腰背痛与日常生活习惯息息相关，大家一定要注意科学预防，一旦发现不适，则应立即前往医院就诊，及早发现及早治疗。

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