青少年骨质疏松通常是缺哪些物质？

发布时间：2025-01-17 11:28:35: 家庭医生在线疾病查询

青少年骨质疏松可能与缺钙、缺维生素 D、缺蛋白质、缺维生素 K、缺镁等有关。

1. 钙：钙是构成骨骼的重要成分。青少年时期生长发育迅速，对钙的需求较大。如果饮食中钙摄入不足，或者身体对钙的吸收利用出现问题，都可能导致骨质疏松。常见的富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。

2. 维生素 D：维生素 D 能促进肠道对钙的吸收，并调节钙磷代谢。缺乏维生素 D 会影响钙的吸收和利用，进而影响骨骼健康。人体可通过晒太阳促使皮肤合成维生素 D，也可从鱼肝油、蛋黄等食物中获取。

3. 蛋白质：蛋白质是身体组织的重要构成成分，包括骨骼中的胶原蛋白。缺乏蛋白质会影响骨骼的形成和修复。优质蛋白质来源有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

4. 维生素 K：维生素 K 参与骨钙素的合成，对骨骼健康有重要作用。绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等富含维生素 K。

5. 镁：镁在维持骨骼强度方面也发挥着一定作用。坚果、全谷物等食物中镁含量较为丰富。

总之，青少年要保持均衡的饮食，摄入富含上述营养物质的食物，同时适当运动、多晒太阳，以预防骨质疏松。如果已经出现骨质疏松的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

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