如何通过防控高血压预防脑卒中？

发布时间：2025-01-17 11:01:35: 家庭医生在线疾病查询

防控高血压对于预防脑卒中至关重要，涉及生活方式调整、定期监测血压、合理用药、控制体重、保持良好心态等方面。
生活方式调整：保持低盐、低脂、低糖饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高热量、高脂肪、高胆固醇食物。戒烟限酒，避免过度劳累，保证充足睡眠，适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
定期监测血压：建议在家中自备血压计，每天定时测量血压，了解血压波动情况。如发现血压异常，应及时就医。
合理用药：遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平缓释片、氨氯地平片、厄贝沙坦片等。不可自行增减药量或停药。
控制体重：通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低血压，减少脑卒中风险。
保持良好心态：避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，学会自我调节，保持心情舒畅。
总之，预防脑卒中需要长期坚持防控高血压，从多方面入手，养成良好的生活习惯，积极配合治疗，定期复查，以降低脑卒中的发生风险。

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