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网球肘有哪些能促进自愈的方法
- 发布时间：2025-01-17 07:31:27
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网球肘又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部损伤。促进网球肘自愈的方法包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、调整姿势等。
1. 休息制动：减少肘部活动，避免引起疼痛的动作，让受伤的肌腱得到充分休息。这是促进自愈的基础。
2. 物理治疗：如热敷、冷敷、超声波治疗、电疗等。热敷可促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张；冷敷能减轻炎症和肿胀。超声波治疗和电疗有助于促进组织修复。
3. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。也可在局部涂抹止痛药膏，如扶他林软膏。
4. 康复训练：包括伸展运动、力量训练等。伸展运动能增加肘部的柔韧性，力量训练可增强肌肉力量，有助于恢复肘部的功能。
5. 调整姿势：注意日常工作和生活中的姿势，避免过度使用肘部和不正确的用力方式。
网球肘的自愈需要综合多种方法，并保持耐心。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。
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