小儿蛋白质摄入有哪些要点？

发布时间：2025-01-20 02:00:34: 家庭医生在线疾病查询

小儿蛋白质的摄入需要关注蛋白质的来源、摄入量、摄入时机、消化吸收以及对生长发育的影响等。

1. 蛋白质来源：优质蛋白质对于小儿生长发育至关重要。常见的优质蛋白质来源包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡肉、大豆等。

2. 摄入量：不同年龄段的小儿蛋白质摄入量有所不同。例如，1-3 岁幼儿每天蛋白质摄入量约为 15-25 克；4-6 岁儿童约为 25-30 克。

3. 摄入时机：早餐应包含适量蛋白质，有助于提高一天的精力和注意力。晚餐也需适量摄入，以满足夜间身体修复和生长的需求。

4. 消化吸收：小儿的消化系统尚未完全成熟，选择易消化的蛋白质食物，如豆腐、鸡蛋羹等，有助于蛋白质的吸收。

5. 对生长发育的影响：蛋白质是构成身体组织和细胞的重要成分，对小儿的肌肉、骨骼、器官发育等都有着关键作用。缺乏蛋白质可能导致生长迟缓、免疫力下降等问题。

总之，家长要关注小儿蛋白质的合理摄入，保障孩子健康成长。同时，如有相关疑问，可咨询专业医生。

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