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如何运动可降低疝气的患病率?
- 发布时间：2017-10-17 10:35:01
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适当的运动对于降低疝气患病率有很好的效果，老年人也可以使用这些运动方法进行降低疾病患病率。可以适当抬腿，或者在床上平放双腿不断做伸展运动。以下是降低疝气患病率的具体运动方案，希望患者可以坚持运动，争取身体健康，远离疾病。
练抬腿防疝气，老年疝气发病率高，主要是因为老人腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥胖或长期患病卧床等因素，极易导致腹壁肌肉萎缩，致使小肠或大网膜从腹壁薄弱处突出，严重时不得不依靠手术解决问题。因此，老人应该有意识地加强腹肌锻炼，增加肌肉力量，避免疝气的发生。
仰卧在床上，双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～90度，再放平，好稍悬空，一般反复做30次。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次。
平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直， 两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个“V”字。呼气，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～6次。
上述运动方案有助于患者降低疝气患病率，这些运动方法简单可行，无论处于哪种年龄层，患者都可以进行这些运动。相信患者一定可以在锻炼中远离疾病。
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