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神经衰弱怎么调节?

发布时间：2017-10-20 05:37:38: 家庭医生在线疾病查询

　　神经衰弱的患者可以适当调整生活习惯，好不要熬夜，而且如果患者不断调整自己的状态，就能有效调节神经衰弱的症状。工作一段时间，患者可以简单活动一下，体育锻炼可以增强自己的身体状况。相信患者在使用以下方法一段时间后可以明显改善神经衰弱的症状。

　　补益催眠：冬春睡前半小时，服(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时神经衰弱失眠的调节要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。

　　神经衰弱失眠的调节可以采用推拿催眠：睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向推拿腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边推拿足部。

　　神经衰弱失眠的调节一定要养成良好的生活作息习惯，对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。

　　神经衰弱失眠的调节还可以进行运动催眠：早晨慢跑，晚上散步，速度和历程，按自己体力能承担为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调剂了植物神经系统，使神经衰弱失眠的调节得到改善。

　　以上是神经衰弱患者可以使用的调节方法，这些办法对调节神经衰弱有很好的效果，另外患者也可以适当深呼吸，尽量让自己心态平和，祝患者在调节后可以早日康复。

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