怎么预防肾虚?
- 发布时间：2017-10-21 08:08:13
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人到中年，不管是男性还是女性，都有可能因为各种原因导致肾虚，轻微的肾虚可能稍微调理下就能恢复，但是严重的肾虚就会对生活质量、身体健康造成较大的影响。对于中年人来说，预防肾虚是非常重要的，做好预防才能避免被其症状影响。
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
常打太极拳。练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
预防肾虚实际上是比较简单的，只要人们有预防的意识，多做一些生活的调整，例如劳逸结合、控制性生活的频率、保暖不要受寒、多进行体育锻炼预防肾虚的效果都是很不错的。
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