女性患有肾虚的情况并不比男性少,只不过男性症状更为明显因而受到更多的关注。实际上女性肾虚的情况也是很普遍的,怕冷、手脚冰冷等就可能是肾虚导致的。女性肾虚也是需要治疗的,不然会导致气血虚身体差的后果,对健康还是很有影响的。
经常活动腰部,可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。
多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。
自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。
热水泡脚,泡脚适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
深呼吸,做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,循环再做。运动治疗仅起辅助左右,不能替代药物。
虽然女性得肾虚也很常见,但是一般都不是很严重,因而多数是不需要吃药治疗的生活中稍微注意一点即可,要劳逸结合,多吃营养高的食物,平时还要注意不能长时间坐着不动。
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