肩峰骨折后怎样进行科学锻炼

发布时间：2025-01-21 03:55:31: 家庭医生在线疾病查询

肩峰骨折后的锻炼需要根据骨折愈合情况逐步进行，包括肌肉收缩练习、关节活动度训练、力量训练、平衡训练和功能性训练等。

1. 肌肉收缩练习：在骨折早期，虽然肩部不能活动，但可以进行肌肉的静力收缩，如三角肌、斜方肌等的收缩，促进血液循环，防止肌肉萎缩。

2. 关节活动度训练：当骨折初步愈合，可在医生指导下进行小幅度的肩关节活动，如前屈、后伸、外展等，逐渐增加活动范围。

3. 力量训练：随着恢复进展，增加肩部肌肉的力量训练，如使用哑铃进行轻度的上举、外展等动作。

4. 平衡训练：通过单脚站立等平衡练习，增强肩部的稳定性和协调性。

5. 功能性训练：模拟日常生活中的动作，如穿衣、梳头，提高肩部的实际功能。

肩峰骨折后的锻炼要循序渐进，遵循医生建议，不可操之过急。每个阶段的锻炼都有其特定目的和注意事项，以促进骨折愈合和肩部功能的恢复。

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