髌骨脱位后如何进行康复训练

发布时间：2025-01-21 12:49:54: 家庭医生在线疾病查询

髌骨脱位后的康复训练需要综合考虑多个方面，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练、本体感觉训练以及日常生活中的注意事项等。

1. 肌肉力量训练：通过股四头肌、股内侧肌、臀中肌等肌肉的力量训练，增强膝关节周围肌肉的力量，为髌骨提供稳定的支撑。可以进行直腿抬高、靠墙静蹲、侧卧抬腿等练习。

2. 关节活动度训练：在不引起疼痛的前提下，逐渐增加膝关节的屈伸活动范围。可以通过主动和被动的屈伸练习来实现。

3. 平衡训练：有助于提高身体的平衡能力，减少再次脱位的风险。例如单腿站立、闭目站立等。

4. 本体感觉训练：利用平衡板、泡沫轴等工具进行训练，增强关节对位置和运动的感知能力。

5. 日常生活注意事项：避免过度屈膝、扭转膝关节的动作，上下楼梯时要注意姿势正确，选择合适的鞋子提供良好的支撑。

髌骨脱位后的康复训练是一个长期的过程，需要患者有耐心和毅力，遵循循序渐进的原则，逐渐恢复膝关节的功能。同时，如果在训练过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止并咨询医生的建议。

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