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亚健康怎么预防？

发布时间：2017-10-25 11:07:44: 家庭医生在线疾病查询

　　亚健康对于很多人而言并不陌生，这是除了健康和疾病以外的第三种状态，亚健康一般很难通过医学检查确诊，主要是自我检测。除此之外，日常生活中也要注意从多方面预防亚健康状态。那么亚健康状态应该怎么预防?下面就为大家介绍一下。

　　首先是均衡营养，脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　其次是保证睡眠，睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的佳途径。

　　然后是让心宽松，人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　还有是晒太阳提神，在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　后是了解生理周期，每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

　　以上就是预防亚健康的几种方法，亚健康的危害是很多的，如果没有采取措施，会引发很多的疾病，因此我们平时要做好亚健康的预防工作，以免收到亚健康疾病的侵扰。

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