如何预防2型糖尿病的发生？

发布时间：2017-10-25 04:28:53: 家庭医生在线疾病查询

　　如何预防2型糖尿病的发生?近年来，人们的生活水平逐渐提高，糖尿病患者的数量在全世界范围内正在迅猛增加。这其中跟人们日常的饮食习惯是分不开的，特别是甜食爱好者，大大加剧了患病的几率。为了预防这种疾病的发生，今天小编就带领大家共同学习一下，预防2型糖尿病的方法。

　　预防2型糖尿病应定期进行血糖检查，对高危人群，更应该密切注意血糖情况。筛查一般有三种方法，糖化血红蛋白实验、空腹血糖实验和口服葡萄糖耐受实验。同时，压力也会影响血糖，因此，预防2型糖尿病，还应减少压力，注意自己的情绪健康。在工作或学习中，若是觉得自己的压力过大，可以尝试深呼吸、冥想等方式来放松，也可以在休假时多出去走走。

　　此外，体重不能超重，特别是腹部肥胖的人群，这类人群的患病率更高，体重的控制管理可以通过健康饮食和经常锻炼来实现。健康的饮食应该含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。尽量少吃或不吃甜食、加工食品、过咸的食物。可以用复合碳水化合物代替精制碳水化合物，如糖、面包和含糖饮料。尽量多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜。摄取足够的纤维纤维有助于增加饱腹感，可帮助控制血糖、降低胆固醇和保持肠道的运动规律。

　　关于2型糖尿病的预防方法主要就是这些，大家在生活中可以根据自己的实际情况来加以改善，若是血糖出现异常情况，应及时就诊并在医师的指导下服用一些控制血糖的药物。小编要强调的是，绝对不可以自行服用降血糖的药物，以防引起不良药物反应。

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