失眠饮食方法有哪些
- 发布时间：2017-10-27 04:25:05
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失眠这种疾病很多种医疗方法都是治标不治本，那么有没有什么办法可以根除这一疾病呢，有很多患者说通过饮食方法，可以很大程度上减少失眠出现的情况，那么失眠饮食方法有哪些?不同的饮食方法补充的是不同的营养，但是这些方法有一个共同点就是都能够在某些方面帮助失眠患者。
百合龙眼莲子汤，材料做法：百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。功效：百合安心定眠，治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血，治夜间多梦。
黄花菜肉汤，材料做法：干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。功效：黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。
柏子仁粥，材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。功效：此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
牛奶，温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠。
菊花茶，不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
蜂蜜，往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
全麦面包，在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
这几类食物都是能够在一定程度上帮助失眠患者的，也可以称之为失眠的饮食方法，通过这几种方法的长期坚持，失眠患者会有一定程度上的恢复与改变，身体会慢慢好起来。
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