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如何有效防治三高症

发布时间：2025-01-22 02:02:23: 家庭医生在线疾病查询

三高症即高血压、高血糖、高血脂，其防治需从生活方式、饮食、运动、定期检查、药物治疗等方面入手，同时要保持良好心态，避免不良习惯。

1. 生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血管的损伤。减轻精神压力，避免长期紧张、焦虑，可通过冥想、听音乐等方式放松。

2. 饮食调整：控制总热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖食物。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等。限制钠盐摄入，每日不超过 6 克。

3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，也可结合力量训练。

4. 定期检查：建议定期测量血压、血糖、血脂，了解自身健康状况。一般每年至少进行一次全面体检。

5. 药物治疗：当生活方式调整无法有效控制病情时，需遵医嘱进行药物治疗。高血压常用药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等；高血糖常用药有二甲双胍、格列美脲、胰岛素等；高血脂常用药有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等。但药物治疗务必遵医嘱，不可自行增减药量或换药。

总之，防治三高症需要综合采取多种措施，持之以恒，并定期复查，以便及时调整治疗方案，维护身体健康。

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