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如何预防脾阳虚？

发布时间：2017-10-31 03:27:09: 家庭医生在线疾病查询

　　脾阳虚对身体所产生的一些危害，我们还是不容小觑的。如果不想要脾阳虚这类疾病缠身的话，在平时我们就要做好一些对于脾阳虚的预防措施，这样子才能防患于未然。那么接下来，小编就为大家提供几点关于怎么去预防脾阳虚的方法。

　　首先是运动预防脾肾阳虚。经常进行温和性的运动，有利于机体恢复到正常水平。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到大心率健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

　　其次是多喝水预防脾肾阳虚。体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。佳饮料为水、混合饮料果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。

　　然后是保证充足的睡眠。良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。

　　还有是增强免疫力。日常中，除了适当的锻炼来提高免疫力外，锌也是增强人体免疫力必不可少的因素。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进机体组织再生，并帮助提高自身免疫力。

　　后是合理饮食。饮食要有规律，即每天在相同的时间进餐。粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。多食用温热补益肾阳、温暖脾阳的食物，少食寒凉易伤阳气且难以消化的食物。

　　以上就是如何预防脾阳虚的几种常规方法，脾阳虚对身体的伤害是不可忽视的，科学的生活习惯，做好该种疾病的预防，可以极大的减少脾阳虚的发生。

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