如何应对失眠障碍？

发布时间：2025-01-23 09:54:59: 家庭医生在线疾病查询

失眠障碍是一种常见的睡眠问题，可能由心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯和疾病因素等导致。

1.心理因素：焦虑、抑郁、紧张、压力过大等不良情绪可能引起失眠。长期的精神紧张会使大脑神经处于兴奋状态，难以进入睡眠。

2.生理因素：如生物钟紊乱、激素水平变化（如更年期女性雌激素水平下降）、身体疼痛或不适等都可能影响睡眠。

3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适宜、床的舒适度不够等环境条件不佳会干扰睡眠。

4.生活习惯：睡前使用电子设备、过量饮用咖啡或茶、白天睡眠过多、作息不规律等不良生活习惯容易引发失眠。

5.疾病因素：患有神经衰弱、冠心病、糖尿病、哮喘等疾病，可能因身体不适或疾病本身影响神经系统而导致失眠。

总之，失眠障碍的成因较为复杂。要改善失眠状况，需要综合分析自身情况，采取针对性的措施。如果失眠问题严重且持续时间较长，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

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