哪些小动作能有效赶走手脚冰凉？

发布时间：2025-01-23 04:38:42: 家庭医生在线疾病查询

手脚冰凉是很多人在秋冬季节常遇到的问题，通过一些简单的小动作可以得到改善，比如搓手跺脚、踮脚尖、甩手臂、抱膝蹲起、按摩穴位等。

1. 搓手跺脚：双手快速摩擦，产生热量，促进手部血液循环。同时双脚用力跺地，能刺激脚部的神经和血管，缓解冰凉感。

2. 踮脚尖：站直身体，双脚并拢，缓慢踮起脚尖，将身体重心放在脚尖上，停留几秒钟后放下。重复多次，可促进下肢血液回流。

3. 甩手臂：双手自然下垂，然后用力前后甩动，带动肩部和上肢的肌肉运动，增加血液循环。

4. 抱膝蹲起：双手抱住膝盖，慢慢蹲下再站起。这个动作能活动膝关节，促进腿部的气血运行。

5. 按摩穴位：比如涌泉穴、劳宫穴、足三里穴等。用手指轻轻按压，每个穴位按摩几分钟，能疏通经络，改善血液循环。

总之，通过坚持这些小动作，可以在一定程度上缓解手脚冰凉的状况。但如果手脚冰凉的情况较为严重或持续时间较长，可能是某些疾病的表现，建议及时就医，查明原因。

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