脂肪肝如何预防

发布时间：2017-11-08 08:56:19: 家庭医生在线疾病查询

　　很多疾病都是由于患者在某些方面不注意身体的健康而导致的，吃些有损健康的食物等都是让很多人身体的发生疾病，对身体的某些方面也会有所伤害。所以在任何时候我们都应该提前做好疾病的预防，对身体的健康做一个提前的保护，这样才能减少疾病的发生。

　　慎用药物，对有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏损害。

　　饮食上应以低脂饮食为主，增加蛋白质的摄入量，限制糖的摄入，同时要经常锻炼，比如慢跑、快速步行、打羽毛球、跳舞、做体操、游泳等、这类运动可以降脂减肥，增强体质，减少脂肪的量。

　　不要吃得太饱，尤其是晚上，控制好体重，可以适当的做运动，晚饭后可以去散散步，每餐过后都尽量站起来活动一会，不要一吃晚饭就一直坐着或是躺下，容易增加体重囤积脂肪，对身体健康造成很大危害。

　　情绪乐观，不暴怒，少气恼，生活规律，注意劳逸结合等也是相当重要的。定期体检。多了解脂肪肝的预防知识，提高保健意识，通过定期体检等行为干预，可预防或减少发病率。

　　起居定常，肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍，吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动，都要有一定规律，按部就班，养成习惯。生活有序，在大脑皮层就会形成相应的条件反射，以保证内脏器官有条不紊地工作，促进肝脏功能复常。

　　睡眠充足，肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时，中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血不畅，筋脉不舒。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳，使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加外全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚，做几节保健按摩或气功，都可诱导入睡，保证睡眠质量。

　　在脂肪肝的预防上，我们要对饮食方面多加注意，多吃有营养价值的健康食物，在饮食健康的同时，也要坚持运动，让身体的的脂肪尽快的排除体内，注意睡眠质量，早睡早起，健康生活习惯会起到预防脂肪肝的作用。

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