不孕症适合什么运动锻炼?

发布时间：2017-11-08 09:41:15: 家庭医生在线疾病查询

　　随着现在科技不断发展，人们只要有一部手机就能轻松解决衣食住行，因此完全忽视运动锻炼，导致许多疾病缠身，其中就包括不孕症，不孕症的出现无论是对女性，还是家庭都带来一定的危害。那么，不孕症适合什么运动锻炼?

　　散步要尽可能挑选空气较清新的环境，刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，好穿软底的运动鞋。坚持每天都散步一会儿，大雾天，雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

　　慢跑或者快步走，适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜，空间宽敞的环境进行。

　　游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。

　　练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂，胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕，生产，产后都有非常重要的帮助。

　　不孕症适合什么运动锻炼?良好的生活习惯有助于怀孕率的提高，经常运动还能有助于调理身体，增强身体免疫力。特别备孕期间的女性，一定要做好日常护理，饮食要合理，同时出现问题，一定要及时到医院进行就诊。

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