功能性子宫出血的运动方式有哪些?

发布时间：2017-11-11 04:35:42: 家庭医生在线疾病查询

　　功能性子宫出血的情况还是比较常见的一种，尤其是产妇容易出现这样的情况，但是针对功能性子宫出血的情况大家很多会选择手术治疗，而对于比较轻微的功能性子宫出血，其实可以通过运动来改善。那么功能性子宫出血的运动方式有哪些?

　　犁式，双腿上举90度，双手扶在后腰处。缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头，肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。维持身体平衡，保持呼吸五次。重复上述动作。此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

　　猫式，桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。重复2-3步。此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。

　　半月式，站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展，左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方。保持呼吸6-10次，而后换另一侧。此体式有益于保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。另外还能够减少臂部，腿部，臀部的赘肉。

　　功能性子宫出血的运动方式有哪些?良好的生活习惯有助于提高疾病抵抗力，经常运动还能有助于调理身体，增强身体免疫力。特别功能性子宫出血患者，一定要做好日常护理，饮食要合理，运动锻炼等，同时做到及时发现疾病，及时治疗。

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