顺产必学的拉玛泽呼吸法如何跟练

发布时间：2025-01-24 06:03:30: 家庭医生在线疾病查询

拉玛泽呼吸法是一种在顺产过程中帮助产妇减轻疼痛、放松身心的有效方法，包括廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸和闭气用力呼吸等。

1. 廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法的基础，全身放松，用鼻子慢慢吸气到腹部，再用嘴慢慢呼气，重复几次，每次呼吸尽量保持平稳和深沉。

2. 胸式呼吸：当宫缩开始时，鼻子吸气，胸部扩张，嘴巴呼气，呼吸速度较快，大约为每秒一次。

3. 浅而慢加速呼吸：随着宫缩增强，呼吸速度加快，吸和呼的气量相同，但要保持呼吸的平稳和节奏。

4. 浅的呼吸：宫缩更强时，快速吸气和呼气，像喘息一样，嘴巴微微张开。

5. 闭气用力呼吸：当宫口全开，需要用力分娩时，深吸一口气，然后闭住气，像解大便一样用力，直到憋不住再呼气。

拉玛泽呼吸法需要在孕期提前练习，熟练掌握才能在分娩时发挥最大的作用。产妇应保持放松的心态，积极配合医生和助产士的指导。

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