每天跑十公里，对身体有益还是有伤害？
- 发布时间：2017-11-12 08:02:37
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有人问每天跑十公里，对身体有益还是有害？其实每天跑十公里，这样的锻炼对于不同的人来说有不同的影响。
如果是身体强壮的人那么每天跑十公里是有利于自身的身体健康的，但是如果对于一个老年人来说每天跑十公里，那就是一件很伤身的事情了。但是如果是一个从来没有接受过高强度锻炼的年轻人，那么每天跑十公里，对于这些人来说也是一件非常吃不消的事情，对这些人的身体也是没有好处的。如果是一个每天都接受高强度锻炼的人，那么每天跑十公里，对这些人来说应该是小菜一碟。
对于现在的老年人来说，每天锻炼是一件非常不错的事情，但是如果跑十公里的话，那还是算了，现在许多小区里面有很多健身器材。有些健身器材，特别适合老年人使用，使用这些器材锻炼时一般都是进行慢性的锻炼，还有短暂性的锻炼。如果当老人出现身体不适等症状时，就可以马上停下来休息一会儿。
跑十公里对于一个年轻的小伙儿来说都是一件难事，因为这的确是一项高负荷的锻炼。所以，老年人还是不要轻易尝试，这种高负荷的锻炼对身体没有一点儿好处，这样的运动还是不适合老年人。
如果年轻人想尝试一下跑十公里，那么应该循循渐进，不能在没有任何准备的情况下跑十公里，第一天可以先围着操场跑一圈，当自己适应后在加一圈，慢慢来，不能心急，如果在没有任何准备的情况下跑十公里，会对自己的身体产生很不好的影响，所以为了自身的安全着想一定要寻寻渐进，不能一蹴而就，因为这样是不可能的。
跑十公里，对于那些每天都接受高强度训练的人来说，是有利于身体健康的。但是对于一般人来说，可不能轻易尝试，因为这是一项高复合的运动，必须有充分的准备。
所以总的来说跑十公里对于不同的人来说有不同的影响，老年人最好是不要尝试这种高负荷的运动，在自己小区里多做一做慢性的、暂性的锻炼就可以了，这种跑十公里的运动还是比较适合年轻一点的人去尝试。
但是年轻人尝试这项运动也要尽量做足准备，如果从来都没有怎么锻炼过也傻傻的去跑十公里，那就无异于自己伤害自己的身体，还有就是像一次性跑十公里这样的运动最好是偶尔跑一跑，如果是经常这样跑的话，那么对跑步的人的伤害也是很大的，尤其是对膝盖的伤害最为巨大，会造成膝关节的劳损，所以每天跑十公里是对身体没有很大的好处的。
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