早睡早起不一定好，冬季应早睡晚起
- 发布时间：2017-11-13 05:55:29
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大家都知道“早睡早起身体好”，但是对“晚上睡不着，早起睡不醒”的现代人来说，“早睡早起”是一种奢望。特别是天气越来越冷，要早早起床真不是件容易的事情。其实，早睡早起并非是一成不变的健康作息“金标准”，冬季养生，应“早睡晚起”。
中医观点：
中医的养生观点认为冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。冬季天寒地冻，要养精蓄锐，人体应顺应自然界特点而适当减少活动，此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。
特别爱晨练的人需要注意，冬季的早上，是寒气和浊气最旺盛的时候，过早地外出活动，吸入了寒气和浊气，很容易使体内的阳气受到激发而被破坏。
现代医学：
冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。
特别对本身就阳气偏弱的老年人来说，如果起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭，受凉引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛、脑卒中等疾病的意外发生。
那是不是冬天就可以睡懒觉?
冬天偶尔多睡一会儿也是无可厚非的，但是凡事都有限度。我们人体正常的睡眠时间是每天6~8个小时左右，睡眠时间过短会危害我们的身体健康，但是睡眠时间过长也会对我们的身体健康造成一定的危害。长时间地躺在床上，活动减少，早上不按时起床进食，胃液就会消化我们的胃黏膜，对我们的胃造成一定的伤害。长时间的睡眠还会导致身体的代谢减慢，供血出现不足，会经常感到浑身软弱无力，容易疲倦的现象。
冬季可以早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体;晚起是多养阴气，待日出而作。不过这个晚起是指针对于其他季节稍微延后一些，不是给睡懒觉找借口。如果每天睡到太阳三竿或是错失早餐时间，就得不偿失了。
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