大拇指腱鞘炎如何正确按摩

发布时间：2025-01-24 04:19:33: 家庭医生在线疾病查询

大拇指腱鞘炎是一种常见的手部疾病，多因过度使用拇指、外伤、感染等因素引起。对于大拇指腱鞘炎的按摩，需要注意手法、力度、频率等，包括按揉痛点、拉伸拇指、活动关节等。

1. 按揉痛点：用拇指指腹轻轻按压腱鞘炎疼痛的部位，以感到轻微酸痛为宜，每次按压 1 - 2 分钟，每天多次。

2. 拉伸拇指：将拇指伸直，用另一只手将拇指往手背方向缓慢拉伸，保持 10 - 15 秒，重复 5 - 10 次。

3. 活动关节：缓慢屈伸拇指关节，先向掌心弯曲，再向手背伸展，每个动作保持 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次。

4. 环形按摩：以腱鞘炎部位为中心，用拇指做小范围的环形按摩，顺时针和逆时针方向各 10 - 15 圈。

5. 整体放松：轻轻揉搓整个拇指及周围的肌肉，促进血液循环，缓解紧张。

需要注意的是，按摩只是大拇指腱鞘炎治疗的辅助方法，如果症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，如休息、药物治疗、物理治疗或手术治疗等。同时，在按摩过程中，如果出现疼痛加重或其他不适，应立即停止。

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