老年人甲状腺功能低下适合哪些运动

发布时间：2025-01-24 03:55:43: 家庭医生在线疾病查询

老年人甲状腺功能低下时，适当的运动有助于改善身体机能，增强免疫力。适合的运动包括散步、太极拳、瑜伽、慢跑、游泳等。

1. 散步：这是一种简单易行的运动方式，对关节压力较小。老年人可以每天在公园或小区内散步，每次 30 分钟左右，有助于促进血液循环，增强心肺功能。

2. 太极拳：动作缓慢、柔和，能调节身体的平衡和协调能力，还能帮助老年人放松身心，减轻压力。

3. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，可以增强身体的柔韧性和肌肉力量，改善身体的代谢功能。

4. 慢跑：在身体状况允许的情况下，进行适量的慢跑，能提高心肺耐力，但要注意控制速度和时间。

5. 游泳：这是一种全身性的运动，对关节的负担较小，能够锻炼心肺功能和肌肉力量。

总之，老年人甲状腺功能低下时，选择运动要根据自身的身体状况和医生的建议进行。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并就医。

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