产后减肥的饮食要注意什么
- 发布时间：2017-11-18 04:34:04
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女性在怀孕期间，为了自己以及胎儿能有一个良好的身体素质，会补充许多营养，导致身体发福。即使是在生产后，身材也大不如前。这时候，很多女性就会想着如何减肥，由于产后女性身体也还在恢复，因此，在减肥的时候要注意饮食的搭配。
平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭;尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。
不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。
经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。
不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。
不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量;遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。
吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。
大量吃水果，根据科学研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多。
女性在产后减肥过程中，首先是要保证该有的营养物质，其次，是要有一个健康有规律的饮食习惯。在饮食上，不要刻意不吃容易肥的食物，也不要只吃素食，这对女性的身体素质会有很大的影响。因此，要做到饮食均衡，才更有利于减肥。
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