什么是腰部慢性劳损及如何应对？

发布时间：2025-01-24 07:21:26: 家庭医生在线疾病查询

腰部慢性劳损是一种常见的腰部疾病，通常由长期不良姿势、过度劳累、腰部肌肉力量失衡、外伤未愈以及年龄增长等因素引起。患者会出现腰部疼痛、酸胀、僵硬等症状，严重时可能影响正常活动。

1. 长期不良姿势：长时间弯腰、驼背、久坐等不良姿势，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致劳损。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，伸展腰部。

2. 过度劳累：从事重体力劳动或频繁弯腰、扭转腰部的工作，腰部肌肉负担过重，易引发劳损。要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

3. 腰部肌肉力量失衡：腰部肌肉群力量不均衡，部分肌肉过度紧张，部分肌肉力量较弱，无法有效维持腰部稳定。可通过针对性的腰部肌肉锻炼来改善，如仰卧起坐、平板支撑等。

4. 外伤未愈：腰部曾经受过外伤，如扭伤、拉伤等，如果没有完全恢复就进行剧烈活动，容易造成慢性劳损。受伤后应充分休息，遵循医生建议进行治疗和康复训练。

5. 年龄增长：随着年龄的增长，腰部肌肉、韧带等组织逐渐退变，弹性和韧性下降，更容易发生劳损。老年人要注意腰部保暖，适当进行温和的运动。

总之，腰部慢性劳损是一种常见的腰部疾病，需要我们在日常生活中注意预防和保护腰部。一旦出现症状，应及时就医，采取有效的治疗措施，避免病情加重。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动，有助于增强腰部肌肉力量，预防腰部慢性劳损的发生。

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