备孕前应做好哪些方面的准备

发布时间：2025-01-23 11:35:13: 家庭医生在线疾病查询

备孕前需要做好身体检查、调整生活方式、补充营养、保持良好心态、计算排卵时间等。

1. 身体检查：包括妇科检查、男科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、优生五项等。女性要检查有无妇科疾病，如阴道炎、盆腔炎等；男性要检查精液质量。

2. 调整生活方式：戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当运动，如散步、瑜伽等，增强体质。

3. 补充营养：提前三个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。还可适当补充维生素 D、铁、钙等。饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、蛋类等。

4. 保持良好心态：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、旅游等方式放松。

5. 计算排卵时间：了解自己的月经周期，通过基础体温测量、排卵试纸检测或 B 超监测等方法，掌握排卵时间，提高受孕几率。

备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程，做好充分的准备，有助于孕育健康的宝宝。

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