缺铁性贫血的饮食吃什么食物好?

发布时间：2017-11-21 03:47:59: 家庭医生在线疾病查询

　　大多数女人之所以美艳动人，就是因为有光滑红润的肤色，之所以会出现这样的效果就是补血，引起缺铁性贫血的原因有很多，直接危及患者身体健康，只有积极配合还是有机会得到治好的。那么，缺铁性贫血吃什么食物好?接下来小编就来为大家简单介绍一下。

　　高蛋白饮食，蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜。高蛋白质的食物，一类是奶，畜肉，禽肉，蛋类，鱼，虾等动物蛋白。另一类是大豆，黄豆，大青豆和黑豆等豆类，芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

　　含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝脏，肾，舌，鸭肫，乌贼，海蜇，虾米，蛋黄等动物性食品，以及芝麻，海带，黑木耳，紫菜，发菜，香菇，黄豆，黑豆，腐竹，红腐乳，芹菜，荠菜，大枣，葵花子，核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。建议大家多吃蛋黄，桔子汁，菜汁，菜泥，肝泥，肉泥及铁强化食品和铁强化配方奶。肉末，鱼，豆腐，肝，瘦肉，豆制品，动物血，小米，高梁，玉米，绿叶蔬菜，黄红色蔬菜，黑木耳，海带，紫菜也有很好的补血功效。

　　维生素多的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。含维生素B多的食物有西红柿，橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，弥猴桃等。富含维C的各种新鲜蔬菜和水果有很多，如猕猴桃，哈密瓜，青椒，黄瓜，西红柿，小白菜，鲜枣，生梨，橘子，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓等。

　　关于缺铁性贫血吃什么食物好这个问题我们也有所了解，缺铁性贫血的致病原因有许多，不是说加强预防就能彻底杜绝患病，而是要日常护理，预防缺铁性贫血，适当定期检查。如果有患有缺铁性贫血的表现，可以试着上述的介绍进行应对，同时要积极的配合治疗。

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