哪些常见动作易损伤颈椎？

发布时间：2025-01-26 04:40:33: 家庭医生在线疾病查询

日常生活中，有一些动作可能会损伤颈椎，比如长时间低头看手机、猛回头等。此外，不正确的睡姿、错误的坐姿、过度仰头、剧烈运动中的头部不当动作等也可能对颈椎造成损害。

1. 长时间低头看手机：现在人们使用手机的频率很高，长时间低头会使颈椎承受过大的压力，导致颈椎生理曲度改变，引发颈部肌肉劳损、颈椎间盘突出等问题。

2. 猛回头：突然的大幅度转头动作，可能会拉伤颈部肌肉和韧带，甚至损伤颈椎关节和椎动脉。

3. 不正确的睡姿：比如睡觉时枕头过高或过低，或者趴着睡，都会使颈椎处于不自然的姿势，影响颈椎的正常休息和恢复。

4. 错误的坐姿：弯腰驼背、身体前倾等坐姿会使颈椎受力不均，增加颈椎的负担，容易引发颈椎病。

5. 过度仰头：长时间过度仰头，比如长时间仰头看天花板或高处的物体，会使颈椎后方的肌肉和韧带处于紧张状态，容易导致损伤。

6. 剧烈运动中的头部不当动作：在进行一些剧烈运动，如篮球、足球等时，如果头部受到剧烈撞击或突然扭转，可能会对颈椎造成严重损伤。

总之，为了保护颈椎健康，我们要注意避免上述容易损伤颈椎的动作，养成良好的生活习惯和姿势。如果已经出现颈椎不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。

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