经常熬夜工作的人注意些什么?

发布时间：2017-11-21 10:43:43: 家庭医生在线疾病查询

　　在如今高速发展的社会上，很多人都会因为工作或者其他一些娱乐活动而出现长期熬夜的状况，对于经常熬夜工作的人来说一定要做好对自己身体的护理措施，因为熬夜本来就是伤害身体的行为，如果不做好日常的身体健康方面的护理，那么对身体造成的负荷会更大。

　　经常疲劳，免疫力下降，人经常熬夜造成的后遗症，严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

　　头痛，熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　黑眼圈、眼袋，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　皮肤干燥、长黑斑和青春痘，晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　影响生育力，正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

　　经常熬夜对人体的伤害是非常大的，所以在日常生活中一定要注意自己的作息时间，不要一味的以为熬夜对身体没有任何影响，如果因为工作而必须熬夜的情况下也要做好对自己身体上的护理措施，多多进行营养上的补充。

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