青少年儿童视力问题如何防护

发布时间：2025-01-26 05:54:34: 家庭医生在线疾病查询

青少年儿童视力问题的防护至关重要，涉及用眼习惯、饮食营养、户外活动、定期检查、眼部保健等方面。

1. 用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应约一尺，胸前与桌子距离应约一拳，握笔手指与笔尖距离应约一寸。控制用眼时间，避免长时间连续看书、看电视、玩电子设备等，每用眼 40 分钟左右应休息 10 分钟，可远眺或闭目养神。

2. 饮食营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素、花青素等的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等，有助于眼睛的发育和保护。

3. 户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而预防近视。

4. 定期检查：建议每半年进行一次视力检查，及时发现视力问题并采取相应措施。如果已经近视，应根据医生建议佩戴合适的眼镜或进行其他矫正治疗。

5. 眼部保健：坚持做眼保健操，通过按摩眼部穴位，缓解眼部疲劳。

总之，青少年儿童视力保护需要从多方面入手，家长和孩子都要重视，养成良好的用眼习惯和生活方式，共同呵护孩子的眼睛健康。

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