坚持每天早起，一年后身体会有什么变化？

发布时间：2017-11-23 03:30:22: 家庭医生在线疾病查询

　　早睡早起一直以来都是备受推崇的养生方式，然而现在随着人们生活习惯的改变，能坚持做到的人少之又少，特别是在寒冷的冬天，许多人都会缩在被窝里不想起床。其实，坚持早起对我们的身体是十分有益的。

　　坚持早起会对身体有什么影响?

　　1、身体变得更健康：俗话说得好，一日之计在于晨，一个天天早起的人，自然晚上也会睡得早，可以避免很多因为熬夜而引起的疾病，让你的免疫力与抗病能力都更强。

　　2、皮肤会更显年轻：一个人如果可以坚持早起，他的皮肤会比别人更有光泽，也更有弹性，可以减慢皮肤衰老的速度，所以各位爱美人士一定要养成早起的习惯。

　　3、大脑变得更灵活：坚持早起一年后，你会发现自己无论是脑细胞还是神经细胞，都会更有活力，也就是说，会拥有更好的觉醒和应激反射能力，整个人变得灵活聪明。

　　4、不容易发胖：不规律的作息会让人体的内分泌出现问题，其结果就是容易引发肥胖。早起并坚持晨练的人，不仅有助于身材的保持，还能延年益寿。

　　5、缓解焦虑：早上早点起床，那么一天可以利用的时间就会更多，无论做什么事都不用赶，有助于帮助良好心态的建立，减少不必要的焦虑。每天都过得井井有条，自然疾病也不会找上门。

　　6、工作效率更高：研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。究其原因，不过是充足的睡眠可以让注意力更集中，在工作或学习时能迅速完成任务，提高工作效率。

　　早起好处多，这是大家都知道的，但是意志力不够的人仍然很难做到早起，对于这种情况，需要怎么做呢?

　　1、循环渐进：对于习惯睡到日晒三竿的人来说，想要早起，就不能想着一蹴而就，而要给身体一个适应的时间。每次比前一次早15分钟起床，逐渐达到目标值。

　　2、让闹钟远离床边：很多人早上闹钟响了之后，随手把闹钟按掉然后继续睡觉，为了避免这种情况，就需要把闹钟放在远一点的位置，让自己不得不起床关闹钟。只要身体离开了床，那么睡意就会减少很多了。

　　3、给自己一点小奖励：奖赏可以激发一个人的斗志，如果早起不了，不妨试一下给自己一些奖励。比如说明天可以早起就奖励一顿可口的早餐，又或者坚持一个星期早起就给自己买一件喜欢的衣服，让早起变成令人身心愉快的事情。

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