肌肉拉伤后应如何处理

发布时间：2025-01-26 02:15:33: 家庭医生在线疾病查询

肌肉拉伤是常见的运动损伤，处理方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。

1. 休息：立即停止引起拉伤的活动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。

2. 冰敷：在受伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在拉伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，有助于减少肿胀，但注意不要过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。

5. 药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂等药物。

6. 物理治疗：在拉伤后期，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进肌肉恢复。

7. 康复训练：当疼痛和肿胀缓解后，逐渐进行适量的康复训练，如轻度的伸展和力量训练，增强肌肉力量和柔韧性。

8. 注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于肌肉的修复和恢复。

肌肉拉伤后要及时采取正确的处理措施，如果拉伤严重或症状持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。

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