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记忆力越来越差怎么办

发布时间：2017-11-25 08:53:13: 家庭医生在线疾病查询

　　很多人随着年龄的增长，或者是平时工作压力大等，可能会出现记忆力越来越差的状况。记忆力差，对正常的学习和工作，以及生活的影响都是非常大的，需要积极的进行改善。那么，记忆力差该怎么去改善?可以多吃哪些东西?

　　吃点有益提高记忆蛋类如鹌鹑蛋，鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，卵磷脂，维生素和钙，磷，铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。

　　另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。动物肝，肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝，肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙，磷，维生素B1,维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

　　大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋，牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂，钙，铁，维生素B1,维生素B2等，是理想的健脑食品。小米含有较丰富的蛋白质，脂肪，钙，铁，维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

　　硬果类食品，包括花生，核桃，葵花籽，芝麻，松子，榛子等，抱歉含有大量的蛋白质，不饱和脂及酸，卵磷脂，无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。黄花菜富含蛋白质，脂肪，钙，铁，维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

　　多吃上面几种食物，对改善记忆力有较好的效果。除此之外，建议在增强记忆力的同时，可以随身准备一个小本，将所要做的事情记录下来，将此法坚持下去，记忆力也会得到明显的提升。

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