孕产妇腰痛怎么办?
- 发布时间：2017-11-25 10:41:52
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怀胎十月，对孕妇来说，是一个漫长的过程。在这个过程里面，孕妇由于身体抵抗力下降，可能会出现各种不适，比如腰痛就是比较常见的，这种情况也可见于产妇身上。当孕产妇腰痛的时候，要怎么办才好呢?下面介绍几种缓解孕产妇腰痛的方法，朋友们可以试试。
防治办法，注意休息，勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。注意保暖，避免头、腰、关节等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复，很容易遗留下月子病。
孕妇不宜仰卧，以为侧卧好，特别以左侧卧位感觉舒服，为了让全身放松，可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得背部显得空，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。
孕妇从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。
给宝贝喂奶时注意采取正确姿势，就以坐着喂奶的姿势为例：妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。然后在脚边放一个小凳子，把一只脚放在小凳子上，给孩子喂奶的时候，好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置。喂奶的时候，孩子头枕着妈咪的胳膊，妈妈可舒服地用手臂托着宝贝的后背，宝宝的重量都落在妈妈的大腿上，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。孕产妇不要贪图安逸过多躺卧，在孕早期就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
无论是孕妇还是产妇，体质较平常而言，都是弱一些的，所以要积极的改善体质，增强抵抗力。建议多吃有营养的食物，避免在孕产期出现贫血，这对于腰疼的预防，也有一定的效果，所以要多注意。
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