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瑜伽对妇科病有什么影响?

发布时间:2017-11-26 04:58:06
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  我们知道瑜伽具有比较好的减肥效果,而且瑜伽可以修身养性,对于女性是很好的一个运动。其实瑜伽对于治疗妇科病也会有一定的效果,一些瑜伽动作可以使妇科病患者的症状减轻,所以女性朋友可以在空闲时间中进行瑜伽运动。

  前弯式瑜伽运动可以稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪,也可以舒缓痛经和头痛。坐在地上,双腿往前伸直,放置两个长枕在膝盖上,吐气,手肘相叠,上半身往前放松,额头贴近手臂,双脚勾起,保持呼吸。停留3~5分钟。

  全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。这样可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康。

  英雄式指双膝弯曲跪地,大腿与臀部同宽,小腿略往外张开,脚背碰地,臀部坐在瑜伽砖上,背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒~1分钟。英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛,特别是髋关节和膝关节的酸痛,透过呼吸延伸双手,放松上半身肌肉,也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。

  吉祥休息式,上半身平躺于长枕,头部后方放置一条毛巾,双腿弯曲,运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离,膝盖下方各放置两个瑜伽砖,双手放松,置于身体两旁,保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。

  瑜伽不仅对妇科病有缓解的效果,在一定程度上也可以预防妇科病的发生,不过瑜伽运动需要长期坚持才会有效果,所以在运动时要有足够的耐心。

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