饭后吃水果是错误的观念？应是饭前吃水果？

发布时间：2017-11-29 09:43:21: 家庭医生在线疾病查询

都说多吃水果对身体健康有好处，但不应盲目的吃，吃水果也是有讲究的。有的人喜欢多种水果混着吃，有的人喜欢在饭前吃，有的人喜欢在饭后吃，有的减肥者则直接当饭吃。其实有的水果混在一起吃是会产生对身体有害的物质，饭后吃水果也是错误的观念，应是饭前吃水果。为什么饭后吃水果是错误的？为什么应饭前吃水果？

有营养专家指出，饭后吃水果一般是在已经吃饱或者吃得过饱后吃。当食物进入胃部后，要经过1~2h的消化才能慢慢排出，若是一顿饱含蛋白质与脂肪的大餐，消化时间可能更久，可能长达6~7h。因此，饭后如果立刻食用水果，这些水果就会被食物阻挡在胃部，一旦在胃部停留的时间过长，水果会发酵导致腹痛、腹泻等症状，还可能导致消化功能紊乱。

饭后吃水果不利于身体健康，反而可能对身体有害，一定要注意吃水果的时间，应是饭前吃水果。养生可以使我们延缓衰老，强身健体，防疾病。但很多人只注重养生的方法，而忽略了养生的时间。只有在正确的时间进行养生，才会使养生保健达到最好的效用。

新鲜水果最佳的食用时段在上午，可以帮助消化吸收，有利于润肠通便。水果味道酸酸甜甜，可让人感觉神清气爽。饭前吃水果利减肥，吃饭前1h吃些水果，是一种有效减肥方法，因为水果中含许多糖类，能迅速转化为葡萄糖被肌体吸收，补充身体消耗的热量。

有一科学家强调，每天用餐前1h食用一些水果，可强体延寿，其原理在于水果属于生食，吃生食再吃熟食，身体内便不会产生白细胞增设等反应，从而有利于保护人体的免疫系统。

但如果饭后饱食时食用水果，因为食物在胃内需要1~2小时消化后才能缓慢排空，而水果属于单糖类食物，极容易被肌体所吸引，并不需要在胃内久留；又因所含果糖并不能及时进入肠道，以致在胃中发酸产生有机酸，会引起腹胀。因此，饭前1小时吃水果最为有益。

很多人习惯了在饭后吃水果，觉得吃完饭清爽一下，这种习惯是不好的，不利于身体健康要想对身体健康有利应在饭前食用水果，注意食用水果的时间，合理适时食用。

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