睡觉能排毒吗？几点睡觉才是好的？
- 发布时间：2017-11-30 06:53:22
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一直有很多人有疑问睡觉能排毒到底是不是真的，那么现在先给大家看一份人体器官排毒表：
晚上九点到十一点人体淋巴排毒，增强免疫力、晚上十一点到一点肝脏排毒，减少体内毒素、凌晨一点到三点胆的排毒时间、零点到四点人的脊椎造血时间、凌晨三点到五点肺排毒时间，咳嗽的人此时咳嗽会加重、凌晨五点到七点大肠排毒，排便最佳时期、早上七点到九点小肠大量吸收营养，要吃早餐。
看完这张表格，对于睡觉能不能排毒这个问题大家心里应该都很清楚了。既然知道了睡觉能够排毒，那么新的问题又来了，几点睡觉才是最好呢？人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。
如果长时期睡眠不足就极有可能导致人体生理机能紊乱，并且有很多的高血压病人和心脏病患者都是由于睡眠不好而引起的。生理需要的睡眠时间约六至八个小时，而持续睡眠时间如果低于了这个标准达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成立即且明显的影响。
最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。而当睡眠严重不足时，还有可能诱发精神错乱。据了解，人体对于睡眠时间的要求根据年龄不同要求也是不同的。
以生理需要的睡眠时间六至八个小时为例。青壮年睡眠时间一般在7～9个小时之间，幼儿和少年在这个时间基础上增加1～3个小时，老年人则在这个时间基础上减少1～3个小时。所以人类最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人稍提前点为晚上9点至清晨5点，儿童为晚上8点至清晨6点。
现在各种媒体不断地宣传在22点至23点睡觉是最好的，其原因是因为晚上12点至3点是人的深度睡眠期，只要保证这三个小时睡好了，一天都会有精神，而如果错过了这个时间休息对身体会产生很不好的影响。因为一般从入睡到进入深度睡眠一般要30—60分钟，所以在晚上10：00—10：30时睡觉是最好的。
大家如果有经常熬夜缺少睡眠时间这种情况的，看到这还要继续熬夜吗？注意力分散、专注力不够、精细操作能力不强、问题思考不出、记忆力衰退、学习效率下降、创造性思考力也会显著减退，是不是已经发生了这些情况了呢？这都是没有足够的睡眠时间惹得祸，早睡早起吧，睡得好才能有更好的生活质量。
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