不吃米饭可以减肥吗？应该怎样减肥？

发布时间：2017-12-03 01:42:24: 家庭医生在线疾病查询

　　现在中国的经济发展水平越来越高，人民的生活水平越来越高，所以现在越来越多的人体重超重，许多人都认为肥胖有点影响美观，所以很多人都想减肥。其实身材匀称的人，不仅看起来美观，而且对身体也好。

　　我们在减肥界流传着一句名言“管住嘴，迈开腿。”意思是要控制自己的饮食，不要暴饮暴食也不要摄入脂肪高的食物，要不要摄入热量较高的食物。还有就是要多运动，最好是每天晚上都可以去跑步，或者是散步。所以说减肥一定要双管齐下，长期现在有的人说不吃米饭可以减肥，这是真的吗?那么人们在生活中应该怎样减肥?

　　没错，不吃米饭真的可以减肥。因为米饭里面的碳水化合物特别多，其实从某种意义上来说米饭的热量比菜的热量更高。但是米饭是人们生活中的主食，米饭一天为人提供的热量是人一天中摄入的热量中的一半，可见米饭热量之高。如果不吃米饭的话每天摄入的热量就会降低很多，这样就可以迅速地瘦下来。

　　但是不吃米饭减肥是不怎么健康的减肥方式，因为这种减肥方式不仅会反弹，还会伤害身体。不吃米饭身体就不会摄入足够多的碳水化合物，体内还会缺少维生素B，氨基酸，微量元素等等等。如果不吃米饭瘦下去了以后再吃米饭的话就会迅速反弹，甚至比以前更胖。

　　使人发胖的不是米饭中的碳水化合物而是油脂和糖，想要减肥饭还是要吃的，我想要减肥的话就可以往饭里面多加一点粗粮，多吃一点粗粮，不仅可以减肥，还有利于身体健康。想要减肥还要多运动，尽量吃完饭后不要坐着，吃完饭后站着可以防止脂肪的堆积，每天晚上多运动，早上也可以早起晨练。

　　一般有些人认为不吃米饭就可以减肥，但是如果吃是油条、面食、面包那就更容易发胖，比吃米饭还长肉。在脂肪，蛋白质和碳水化合物这三种物质之间，碳水化合物是最容易消化的，而且热量比脂肪少一倍。

　　想要减肥主食还是要吃的，只是尽量少吃，因为通过节食减下来的肥很容易反弹，并且对自己的身体也不好，想要减肥还是要靠少摄取一些含糖量和含脂肪量比较高的食物，而且要多运动。

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