伸懒腰是有什么好处？怎么正确的伸懒腰

发布时间：2017-12-03 07:45:52: 家庭医生在线疾病查询

　　很多人早上从被窝里钻出来就是伸个懒腰，伸懒腰不是一种懒惰的表现，而是一种对身体有益的动作。

　　伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。现在的学生党和上班族每天都弯着头，驮着背的学习和上班，长时间身体得不到活动，长时间脖子是弯曲的，大脑和其他部位的血流不畅通，这样大脑得不到新鲜的血液，也得不到新鲜的空气，这样会很快导致疲累。也因此这样，人就会产生伸懒腰打哈欠的行为。

　　人伸懒腰是要把双手往上伸直，嘴巴张大打哈欠，脑袋也会往后仰，伸完以后还会转转脖子。这样做对人的身体好处可不少。

　　1、大脑供血：首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较新鲜的血液;

　　2、改善脏器功能：其次，腰以上部位往后仰的时侯，胸部得到了扩张，心脏、肺部、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且体内的废物也能及时的排除;

　　3、加快新陈代谢：同时，伸懒腰时的扩胸动作还能更多的吸入氧气，使体内的新陈代谢加强和加快，能提高大脑的工作效率，减轻疲劳的感觉。因此，每学习或工作一段时间后，尽量伸伸懒腰，不要害羞或者认为这是一种懒惰的表现。

　　4、长个子：对于小孩来说，伸懒腰可以帮助长个子，伸懒腰拉长人的身体和骨骼，并且可以对抗地心引力，帮助长个。所以可以适当的让孩子在起床时伸个懒腰，在平常也可以做做伸懒腰的动作，不仅有利于长个，还可以改善呼吸，让大脑充氧，更好的成长和学习。而不是制止孩子伸懒腰，被传统观念束缚。

　　5、塑身型：除此之外，伸懒腰还可以塑身型，伸懒腰在每个年龄阶段都是可以做到的，伸懒腰使关节和肌肉放松，避免脊柱过度向前弯曲，避免成为一个驼背，锻炼脊柱，让人看起来有精神和有气质，减少脊椎疾病的发生，只需要做一个简单的动作，就减少了以后身体的痛苦和金钱的损失。所以在忙的时候抽出一点儿时间多做几个这样的动作，幸福一生。

　　伸懒腰时也不要太随意，要让肌肉尽量放轻松，四肢伸直，全身肌肉用力，并且尽量吸气;然后尽量呼气，这样会让伸懒腰的效果发挥到最好。对年纪大的人来说，经常伸懒腰可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

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