很多人早上从被窝里钻出来就是伸个懒腰,伸懒腰不是一种懒惰的表现,而是一种对身体有益的动作。
伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。现在的学生党和上班族每天都弯着头,驮着背的学习和上班,长时间身体得不到活动,长时间脖子是弯曲的,大脑和其他部位的血流不畅通,这样大脑得不到新鲜的血液,也得不到新鲜的空气,这样会很快导致疲累。也因此这样,人就会产生伸懒腰打哈欠的行为。
人伸懒腰是要把双手往上伸直,嘴巴张大打哈欠,脑袋也会往后仰,伸完以后还会转转脖子。这样做对人的身体好处可不少。
1、大脑供血:首先,由于流入头部的血液增多,会使大脑得到比较新鲜的血液;
2、改善脏器功能:其次,腰以上部位往后仰的时侯,胸部得到了扩张,心脏、肺部、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不仅营养供应充足,而且体内的废物也能及时的排除;
3、加快新陈代谢:同时,伸懒腰时的扩胸动作还能更多的吸入氧气,使体内的新陈代谢加强和加快,能提高大脑的工作效率,减轻疲劳的感觉。因此,每学习或工作一段时间后,尽量伸伸懒腰,不要害羞或者认为这是一种懒惰的表现。
4、长个子:对于小孩来说,伸懒腰可以帮助长个子,伸懒腰拉长人的身体和骨骼,并且可以对抗地心引力,帮助长个。所以可以适当的让孩子在起床时伸个懒腰,在平常也可以做做伸懒腰的动作,不仅有利于长个,还可以改善呼吸,让大脑充氧,更好的成长和学习。而不是制止孩子伸懒腰,被传统观念束缚。
5、塑身型:除此之外,伸懒腰还可以塑身型,伸懒腰在每个年龄阶段都是可以做到的,伸懒腰使关节和肌肉放松,避免脊柱过度向前弯曲,避免成为一个驼背,锻炼脊柱,让人看起来有精神和有气质,减少脊椎疾病的发生,只需要做一个简单的动作,就减少了以后身体的痛苦和金钱的损失。所以在忙的时候抽出一点儿时间多做几个这样的动作,幸福一生。
伸懒腰时也不要太随意,要让肌肉尽量放轻松,四肢伸直,全身肌肉用力,并且尽量吸气;然后尽量呼气,这样会让伸懒腰的效果发挥到最好。对年纪大的人来说,经常伸懒腰可以增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。
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