糖友冬天做什么？做什么体育运动？
- 发布时间：2017-12-04 10:03:30
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随着天气逐渐变得寒冷，冬天不知不觉的到来了。因为冬天非常的冷，让很多糖友都想不得不说在家里，因为外面天气实在是太冷了。但其实，朋友们做晨练的时候，并不是都是有好处的，比如说早晨做运动，容易使糖友感到低血压。所以呢，糖友在冬天呢，可以在家里做运动作一些方便保暖的体育运动。
那么糖友们在冬天该做些什么运动呢?这些运动对身体会不会造成影响?接下来给大家详细介绍糖友们在冬天可以做些什么。
第一个在家里的动作是踮脚尖。糖友可以把手扶在椅子上，然后用力把全身的力气集中在脚部，踮起脚尖。要单脚垫，左右交换的时间是在十分钟至十五分钟。
糖友们第二个在家可以进行的运动是爬楼梯。糖友们在爬楼梯的时候要把背伸直并且要控制自己的速度，不能太快，要量力而行，根据自己的身体状况来决定。
糖友们可以进行的第三个运动就是座椅运动。座椅运动的时候要把两手叉腰，并且把背部挺直，时间根据自己的身体状况来决定，不要强撑，这样子反而对身体不好。
糖友们在家里可以做的第四个运动就是抗衡运动。用双手支撑在墙壁上，并且能双脚直立紧贴墙壁。用手和脚的力气向墙施加压力。每次需要支撑15秒，并且做三至四次即可。这样的好处是可以增加肌肉的体力，并且增强肺活量。
在家里可以做第五个运动就是床上运动，如果懒，不想下床的话，同时也可以在床上做运动。将身子平躺在床上，并且将脚抬高，角度呈90°，等到脚感觉发麻的时候在慢慢的把脚放下。
运动可以很好的治疗糖尿病，同时也可以预防糖尿病。所以糖友在冬天的时候也一定要注意对身体的保护，一定要经常运动，不要因为天气冷就不愿意运动。同时呢，在外运动，很容易感冒，并且也没有这个身体能力去运动，所以糖友们可以在家里运动。
运动可以很好的增强糖友们的身体抵抗能力和身体素质以及身体抗压能力。经常运动，才能很好的控制糖尿病。并且持之以恒的进行运动，才能更好的是身体得到康复。
为什么早晨不能进行运动呢?
因为早晨是人体血糖含量最低的时候，糖友们本身就因为空腹以及血糖含量比较低，所以很容易在早上进行晨练的时候发生低血糖反应，严重者可能会因为血糖较低而昏迷。糖尿病病人冬天最好不要外出晨练，一是因为冬天的天气比较低，容易使糖尿病病人发生感冒等现象，并且糖尿病病人很容易因为血糖低而昏倒，所以早上不要进行晨练，运动的也可以在家里进行。
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