睡眠障碍的保健方法有哪些?

发布时间：2017-12-05 05:14:43: 家庭医生在线疾病查询

　　日常生活中人们会遇到很多疾病，其中睡眠障碍就是一种神经内科疾病，虽然没有其他神经科疾病那么高病发率，但是多发于儿童和老年人，除去正常的治疗外，日常的保健也尤为关键，那么睡眠障碍的保健方法有哪些?接下来小编就为大家简单介绍一下。

　　睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷，可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效，离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　睡觉在人的一生中占据了一半的时间，足见它对人们的重要性，但是有些患者却经常的睡不好觉，影响人们睡眠质量的因素有很多，中医认为主要包括思虑劳倦，内伤心脾，阴阳不交，心肾不交，阴虚火旺，心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。其实在日常生活中人们的一些生活习惯也会影响睡眠，例如饮食就是一个重要因素，失眠患者也有很多不可忽视的饮食禁忌。

　　饮食结构不合理，心理压力大，睡眠习惯不好等，是失眠几率高的主要原因。饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯，豌豆，玉米，辣椒等。

　　睡眠障碍的保健方法有哪些?通过上文的介绍，想必大部分的患者们对睡眠障碍的保健方法都有了详细的认识，希望可以帮助患者正确的治疗和护理疾病，早一些远离疾病摆脱这样的困扰。假如出现了这样的疾病，要根据所患疾病的病因对症治疗早日康复才是。

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