肌肉紧张性疼痛的原因及应对方法

发布时间：2025-02-05 11:10:02: 家庭医生在线疾病查询

肌肉紧张性疼痛可能由多种因素引起，如不良姿势、过度劳累、心理因素、疾病影响、创伤等。

1. 不良姿势：长时间保持不正确的坐姿、站姿或睡姿，会导致肌肉长期处于紧张状态，引发疼痛。例如，长时间低头看手机或电脑，容易造成颈部和肩部肌肉紧张疼痛。

2. 过度劳累：进行高强度的体力劳动或运动，超过了肌肉的承受能力，使肌肉产生大量乳酸堆积，引起肌肉酸痛和紧张。像运动员在剧烈训练后，常出现这种情况。

3. 心理因素：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，身体会产生应激反应，导致肌肉紧张和疼痛。例如工作压力大的人群，可能会出现这种症状。

4. 疾病影响：某些疾病如颈椎病、腰椎间盘突出症、关节炎等，会压迫神经或影响肌肉的正常功能，导致肌肉紧张性疼痛。

5. 创伤：肌肉拉伤、扭伤等创伤，会引起肌肉的炎症反应，导致肌肉紧张和疼痛。

总之，肌肉紧张性疼痛的原因较为复杂。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累，学会调节心理压力。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

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